¿Sabes cuanto quemas con cada ejercicio?

Cada día que pasa, nos inundan los anuncios y propuestas en las que nos dicen que hacer ejercicio es saludable y necesario para estar en forma y sano, pero ¿sabes con exactitud la cantidad de calorías que pierdes? Claro, no se pierden la misma cantidad de calorías con 2 ejercicios diferentes y segun el ejercicio que vayas a hacer, deberás aplicar más o menos tiempo.

En la siguiente tabla podrás valorar el ejercicio que más se adapte a tí (hecho en base a 30 minutos):

Ejercicio	Calorías perdidas
Pasear	150 cal
Caminar rápido	250 cal
Correr	325 cal
Footing	400 cal
Bailar	190 cal
Tareas domésticas	130 cal
Aeróbic	180 cal
Bicicleta	230 cal
Natación	290 cal
Fútbol o baloncesto	260 cal
Voleyball	190 cal
Subir escaleras	410 cal
Bajar escaleras	210 cal
Trabajar sentado	60 cal
Tenis	260 cal
Patinar	310 cal
Artes marciales	360 cal
Fitness	180 cal

Como dato curioso, mantener relaciones sexuales es comparado a subir o bajar escaleras (dependiendo del tiempo y el grado de excitación).

Sin duda, saber cuantas calorías estamos quemando nos ayudará a la hora de valorar el tiempo que necesitamos con cada ejercicio. Aunque seguramente, para sorpresa de muchos, lo más recomendable es subir y bajar escaleras durante 30 minutos, quemaremos más calorías que haciendo 1 hora de fitness.

Debemos tener en cuenta que el ejercicio, para que sea eficaz hay que acompañarlo con una dieta baja en calorías (hipocalórica) e implicarse de forma responsable. Si no comes adecuadamente, por mucho ejercicio que hagas, no conseguirás resultados.

Fuente: RMF Supplements